準備運動でやってみよう - ひろみーちゃんねる日記

2023年あけましておめでとうございます。

こんにちは。

フィットネスインストラクターのひろみーです。

冬休み、皆様はどのように過ごされましたでしょうか？

帰省された方、旅行に行かれた方、なんにも変わらなかった方。

この年末年始は様々な過ごし方があったと思います。

私はあまり休みがなかったのですが、それでも少しゆっくり過ごすことができました。

いつものペースとは、やはり少し違う年末年始。

年明けて、久々に体を動かして、疲れた～💦

と、なってませんか？？

気温も低くなってきて、体はかたまりやすくなります。

さらに休んでいた体を急に動かすと、体はびっくりしてしまいます。

徐々に、動かしていくことが大事です。

足が急につってしまうとか、寒い時期にレッスンしていると、お客様からも聞きます。

そんな時に、ほんと、ちょっとした動きですが足指動かしてみませんか？

足指をグー✊

そして

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足指をパー✋

地味な動きですが、これ、結構上手くできないのです。

つっちゃいそうになったり、指がなかなか思うように動いてなかったり💦

そうそう、これ、足指が動かないと、手がついつい動いちゃうんです。

一見、指だけの動きに見えますが、足裏の筋肉も使っていますので、普段靴ばかりの生活で、衰えてしまった足裏を鍛えることも可能です( *´﹀`* )

まずは、ちょっとした動きから（でも、あなどれない）始めて、体を普段の生活に戻していきませんか？

まだまだ三連休でもありますが、そんな時こそ大事ですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧